Was sollte ich suchen in freundliche Knie Laufschuhe?

So wie der Titel sagt.

Ich Frage mich, ob das Luftpolster in einigen sport-Schuhe kann reduzieren Sie den Druck auf meine Knie, wenn ich laufen,

Jetzt trage ich Laufschuhe, die fast nichts, ich passe mich den Druck, der durch das laufen sehr langsam. Was kann ich in ein Laufschuh, die Druck auf die Knie beim laufen?

+29
Jaideep Ghosh 15.03.2015, 22:11:26
25 Antworten

Wie erhöhen Sie die explosive Kraft in Ihrem klatschen push-ups? Das Ziel ist nicht, mehr zu tun oder zu bauen, größere Brust - / arm-Muskeln, sondern starten sich höher aus dem Boden.

+950
Dly 03 февр. '09 в 4:24

Die übungen für die Gesichtsmuskeln tatsächlich ändern? Ich weiß, dass Sie nicht reduzieren das Fett lokal, aber wenn unsere Gesichtsmuskeln sind wie andere Muskeln, Sie sollten sich auf eine höhere Belastung. Also ist es alles Quatsch oder tun etwas von der Arbeit?

+895
Vojtech Trefny 28.10.2010, 17:00:01

Hey schneiden Sie nicht die Kalorien. Schneiden Sie die Kalorien-Jagd!! :)

Versuchen Sie, zu Essen sauber - Chuck aus beliebigen speichern eingebrachten Sachen. Versuchen Sie die Zubereitung von Mahlzeiten von Grund auf neu. Essen Sie viel mageres Eiweiß. Gleichgewicht Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette. nicht Messen, Gewicht, Messung der Fett -%.

Tun, Stärke training mit Cardio. Ich habe noch nie bekannt, dass körperliche Aktivität behindert das Natürliche Wachstum. Essen Sie hart und spielen hart!

+887
user1562058 11.08.2010, 23:43:16

Ich habe versucht, um Muskeln aufzubauen/Fett verbrennen/im Allgemeinen in Form zu kommen für die letzten zwei Monate, aber ich habe nicht bemerkt, viel Unterschied in meinem Aussehen. Ich erwarte nicht, dass zu verlieren £ 10, aber ich kann wenigstens sagen, ich bin ein wenig Fortschritte, weil ich heben kann ein wenig mehr oder laufen ein wenig länger.

Ich kümmere mich nicht Wiegen mich selbst, da ich vermute, dass, da ich beide versuchen, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, mein Gewicht kann nicht sein, eine genaue Darstellung des Fortschritts. Einige Leute könnten versuchen, die Messung Ihrer Taille und verfolgen, aber die meisten meine überschüssige Fett nicht sitzen tatsächlich auf meine Taille.

Gibt es andere Methoden, die ich verwenden können, um zu versuchen, um zu verfolgen meine körperliche Fortschritte?

Update:

Einige neue Kontext ist, dass ich erkannt habe, dass meine insulin-Resistenz kann auf meine Fähigkeit, Fett zu verbrennen. Also, ich kann den Muskelaufbau, aber nicht verlieren viel Fett, so dass es schwer zu sehen Fortschritte. Mit diesem im Verstand, was kann ich tun?

+872
uberfabulous 12.10.2015, 04:26:12

Wenn eine übung mit dem Ziel, im Geist zu tun 5 Sätze pro übung, sind diese 5 Sätze für den Muskelaufbau oder für die übung? Bedeutung wie folgt; wenn ich will, zu tun, flach-und Schrägbank drückt muss ich, Sie zu teilen, so dass Sie gleich 5 Sätze, oder mache ich 5 Sätze pro ÜBUNG, wäre das Ergebnis in 10 Sätze für den Muskel?

+761
Friartek 17.03.2018, 01:42:00

Für Frauen 10 bis 13 % Körperfett und Männer 2 bis 5% Körperfett , aber auch die meisten Athleten sind oben.

Sportler sind in der Regel ein paar Prozentpunkte oben, es sei denn, Sie stehen im Wettbewerb in einer Sportart, die erfordert, dass Sie einen niedrigen Körperfett-Anteil, an welcher Stelle Sie reduzieren Ihren Anteil einen Tag oder zwei vor.

Männer und Frauen können bis zu 10% höheren Körperfettanteil und immer noch als " fit " in der Tat, wird Ihr Körper Fett Prozentsatz erreichen muss, um 31% für Frauen und 25% Männer, bevor Sie als übergewichtig.

+754
DzhIN 22.11.2017, 10:40:38

Ich hatte diese Vorstellung, ich wäre besser in Form von schwimmen mit suboptimaler Technik, und somit mehr Widerstand. Meine Freundin war zu der Zeit ein guter Schwimmer und dachte, die Idee war lächerlich. Ich hatte später einen Freund, der war ziemlich in schwimmen als gut, und hatte zu stoppen vollständig durch, um einige ernsthafte muskuläre Dysfunktionen in seiner Schulter aus tausenden von Wiederholungen einer Technik, die war nur ein bisschen ab.

Also selbst wenn Sie irgendwie besser fitness keine sorgen über die Technik, Sie sind immer noch anfällig für Verletzungen. Technik ist zunächst der einzig sinnvolle Weg zu gehen. Du wirst nicht besser in Form, wenn Sie ins abseits gedrängt durch eine übernutzung Verletzungen, und die Leute, die gut schwimmen scheinen, dass man von der fitness von der Technik.

+739
aza 21.07.2019, 05:02:54

Das Gewicht, Sie gewinnen und verlieren, ist Wasser Gewicht. Wasser bindet Glukose und Salz, unter anderem in Ihrer Ernährung. Es ist einfach nicht möglich, entfernen Sie 5 Pfund Fett, Muskel oder Knochen von jemandem (ohne Messer) in 1-2 Tagen.

Wenn Sie wollen, um Muskeln aufzubauen und fit zu sein, sollten Sie schauen in ein effektives Krafttraining Programm wie Starting Strength und stellen Sie sicher, Sie Essen genug protein (link).

+685
ZeroUltimax 08.11.2014, 13:48:12

Es läuft alles auf die Chemie des Körpers.

Warum haben Sie Einzahlung mehr Fett als der Durchschnittliche Mensch?

Einzahlen viel Fett Sie hatte viel mehr zu Essen als dein Körper verbraucht Energie. Fettzellen wurde übersättigten irgendwann und neue Zellen wuchsen. Sie haben wahrscheinlich mehr Fettzellen als eine schlanke person, so müssen Sie mit der Tatsache konfrontiert, dass Sie für den rest Ihres Lebens werden Sie anfälliger, um Ihr Aktuelles Gewicht zu halten, da diese Zellen wollen zu akkumulieren Fett. Sie können auch verschiedene Gehirn-Chemie, die nicht abstoßen-food-sobald Sie haben genug gegessen.

Einige der häufigsten Missverständnisse ist, dass der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln, die Sie Fett werden. Es ist nicht ganz so.
Eigentlich Essen die Kohlenhydrate (komplexe Formen der Glukose, das schließlich abgebaut in Glukose durch verschiedene Enzyme) erhöht den Blutzuckerspiegel in Ihrem Blut, was löst die Freisetzung von insulin zu kümmern, dass Glukose. Insulin wirkt als trigger, um mehr Fett in den Fettzellen. Also, wenn Sie Essen Kohlenhydrate, und viel Essen, werden Sie Fett.

Meine Frau setzte sich auf eine Diät, die wirklich für Sie arbeiten. Sie beseitigt alle Kohlenhydrate aus der Ernährung (kein Obst oder Gemüse, kein Zucker, kein Brot, kein Müsli, nur einige Milchprodukte mit wenig Laktose, viel Fisch und Fleisch). Nun ist dies nicht ganz gesund, denn wir brauchen viele Vitamine aus Obst und Gemüse, aber wenn es kurzfristig und mit Nahrungsergänzungsmitteln, ist es erträglich. Sie verlor Recht viel in den ersten paar Tagen. Punkt ist, dass die Kohlenhydrate reduziert werden sollte, um zu bekommen dünner.

Trotzdem, müssen Sie zu zählen der energetische Wert der Nahrung, die Sie verbrauchen. Eine Durchschnittliche aktive männliche Bedürfnissen etwa 2000-2500 kcal pro Tag. Möchten Sie zu Dünn? Reduzieren auf etwa 1500 kcal pro Tag, nehmen Sie es mit Krafttraining. Krafttraining erhöht die Muskelmasse, und mehr Muskeln verlangen nach mehr Energie, so dass, sobald Sie in einer sportlichen Form, die Sie zurückgreifen können, um Ihre normale Ernährung, so lange wie Sie halten Ausbildung.

Letztlich, es gibt keine Lebensmittel, die Sie vornehmen, Gewicht zu verlieren. Es gibt Lebensmittel, die Sie zu verringern oder zu beseitigen aus Ihrer Ernährung, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Einige bekannte von mir haben gegriffen, um einige Kräutertees, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber jetzt haben Sie ernste Darm-Probleme, weil von Ihnen. Andere verwenden andere Arten von Giften zu Schaden Ihrem Körper, die schließlich macht Sie dünner. Einige nutzen die Parasiten. Was auch immer. Wenn Sie gesund sein wollen, verwenden Sie nicht einen dieser "einfache" Methoden, um "sofort" Gewicht zu verlieren. Sie sind immer lähmt den Körper.

+685
fad fadhlallah 14.11.2010, 17:08:04

Eine recovery-Mahlzeit ist eine Mahlzeit konsumiert wird Beihilfen Sie Ihren Körper in der Regeneration nach dem Training. Sollten Sie in der Regel Essen diese Mahlzeit direkt nach dem Training, außer, wenn das Ziel der übung Gewicht-Verlust.

Ihre recovery-Mahlzeit sollte aus Kohlenhydraten, an die Stelle der Muskel-Glykogen, die verbrannt wurde, während des Trainings, und magerem protein, um die Beihilfen Muskel-Reparatur und Wiederherstellung für das nächste Training.

Eine recovery-Mahlzeit ist nur nötig, wenn Ihr das nächste Training wird in weniger als 48 Stunden (meine Meinung). Ihre normalen Mahlzeiten wird gut gehen, wenn die Lücke zwischen den Trainingseinheiten 48 Stunden oder mehr.

+649
samirfor 23.04.2011, 05:38:12

Hinzufügen eines Zoll bei 23 ist sehr unwahrscheinlich, 6 Zoll natürlich unmöglich ist, es sei denn, Ihr Körper eine einige hormonellen Ungleichgewicht(das schadet mehr als es nützt). Bei rund 17-18 Sie erreichen fast 99% Ihrer Höhe. Jede zusätzliche Erhöhung nicht spürbar sein. Wer sagt etwas anderes, ist der Verkauf liegt oder einfach nur versuchen zu verkaufen Sie einige marketing-Betrug. Einfach akzeptieren und konzentrieren sich auf immer und fit zu bleiben.

+625
jessika 02.02.2015, 03:39:04

Einer der Unterschied zwischen Nährstoffen und sport-drinks, sport-drinks sind so konzipiert, dass die meisten von Ihnen haben ungefähr %6 Kohlenhydrate, die die beste rate der absorption durch den Stoffwechsel. Auf der anderen Seite ist es sehr schwierig zu arrangieren Menge der Nährstoffe wie %6 Kohlenhydrate in Form von Kartoffel-chips.

+618
Dima7372 01.07.2010, 01:59:06

Ich möchte meine Flexibilität zu erhöhen. Nicht unbedingt jedes einzelne Teil meines Körpers, aber ich möchte, schlagen die meisten, wenn nicht alle Bereiche. Ich möchte mehrere übungen, die ich tun kann an einem Tag oder über mehrere Tage im Prinzip für den rest meines Lebens, sich ständig zu verbessern meine Flexibilität.

Was ist die einfachste, die meisten notwendig/wichtig/Häufig verwendet(wie in der Muskel-Flexibilität ist nötig Häufig in Situationen des realen Lebens, nicht die Strecke selbst ist Häufig verwendet) Satz von Strecken, die ich tun könnte, um zu erhöhen, Ganzkörper-Flexibilität?

+615
Phuong Tran Minh 13.04.2016, 11:08:03

Von dem, was ich sammeln können, über Mahlzeit Frequenz ist, dass:

  • Über 3 Mahlzeiten am Tag, der nutzen verringert erheblich
  • Unten 3 Mahlzeiten am Tag und mehrere Mahlzeiten profitieren viel mehr

Wenn Sie leicht Essen, die Menge der gesunden Lebensmittel, zu schlagen, Ihre Kalorien-Ziele zu erreichen und gleichzeitig auch auf Ihre Makronährstoff Ziele in 3 Mahlzeiten, 3 Mahlzeiten.

Ich kenne ein paar Menschen, die fühlen sich körperlich krank, wenn Sie versuchen Sie Essen mehr als eine bestimmte Menge zu einer Zeit. Für Sie, höher Mahlzeit Frequenz war besser, weil Sie konnten, um die Kalorien, die Sie benötigt, von gutem Essen.

Einige Leute finden, dass höhere Mahlzeit Frequenz mischt sich zu viel mit Ihrem Leben und kämpfen, um alle Mahlzeiten in. Für jene Menschen, die weniger Mahlzeiten besser funktionieren.

Bottom line:

Gehen mit mindestens 3 Mahlzeiten, und erhalten Ihre Nahrung aus guten Quellen, 90% der Zeit. (Das übersetzen kann auf 3 cheat Tage im Monat, oder aber Sie wollen es). Wählen Sie eine Mahlzeit Frequenz, die die Arbeit für Sie und Ihren lebensstil, da kleben mit Ihrem plan ist wichtiger als die, welche von mehreren guten Pläne, die Sie wählen.

+595
Neil Steiner 17.12.2010, 16:58:00

Ich bin web-developer. Ich verbringe 5 Tage die Woche, 8-10 Stunden pro Tag vor meinen PC in einen Stuhl.

Ich möchte wahnsinnig guten Form. Ich meine nicht, ich will ein wenig stärker als die Durchschnittliche person, oder in der Lage zu laufen ein wenig weiter. Ist mir egal, wie ich aussehe vs die Durchschnittliche person. Ich will, dass der Kerl, der steht heraus in einer Menge von 100 Menschen, als in erstaunlichen Form.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass dies nicht möglich ist. Ich fühle mich wie wenn ich sein wollte ernsthaft mit diesem Ziel, würde ich meine Karriere für etwas, was körperlich anstrengend ist, wie ein ranger oder ein Arbeiter. Ich habe sogar betrachtet, wird kaum 21, und der Gedanke an die Universität zu gehen und mit meiner Zeit dort, als die Zeit in meinem Leben, wo ich dieses ultimative Körper.

Mit dieser Menge an Zeit verwendet, bis sitzen, sollte ich die Idee aufgeben, sich auf die Ebene der Physis? Ist es unmöglich zu erreichen, es sei denn, ich bin ein Vollzeit-Sportler, oder kann ich push mich vor und nach der Arbeit, am Wochenende und überall in-zwischen zu erreichen, mein Ziel von einem muskulösen, Körper gerissen?

Wenn es macht es nicht einfacher, ich bin viel mehr daran interessiert, im Aussehen als brutale Stärke oder in der Lage zu laufen 100 Kilometer.

Ich möchte wissen, ob es möglich ist, zu bekommen hier mit der Menge zu sitzen, ich muss während der Woche:

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Oder wenn ich dabei bin, finde es unmöglich, Vergangenheit diese Art von Ebene, es sei denn, ich finde einen Weg, um während des Tages aktiv zu:

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+586
Jared Coupel 24.05.2014, 04:58:17

Heute bin ich 6 Km laufen in Tokio war die Temperatur 27 Grad Celsius und die Luftfeuchtigkeit bei 92%. Es war viel schwerer, als heute üblich, obwohl ich gewohnt bin, laufen die gleiche Strecke 3 mal pro Woche bei 75% Luftfeuchtigkeit. Ich habe sehr geschwitzt und mein T-SHIRT war alles nass, aber ich hatte auch das Gefühl mehr müde irgendwie. Kann es auch gefährlich sein?

+576
Janmejay Agrawal 14.09.2015, 12:57:03

Ihre Hände sind dabei sehr wenig während eines push-up. So, während Sie vielleicht das Gefühl, etwas Kraft gibt, nicht betroffen durch es. Viele Brust übungen (außer den zuvor genannten fly) verwenden eine Kombination aus Brust und Trizeps-Muskeln. Wenn alle Sie wollen, ist eine große Brust, Bankdrücken ist eine der besten übungen, die Sie tun können. Schießen für 1,5 x dein Körpergewicht.

Wenn, jedoch, Sie entwickeln Ihre Brust, um Stärke in einer bestimmten Aktivität, finden Sie eine übung, die mimicks die Aktivität und verwenden Sie es als Ihre basis.

+530
milkhermit 04.07.2014, 13:24:42

Ich habe immer gefunden, dass, wenn ich schneller laufen, ich kann nicht laufen so weit. Es ist so einfach für mich. Wenn ich will laufen eine lange Strecke, ich kann nicht so schnell laufen. Schließlich, als ich mich entweder so ausführen, dass die Entfernung mehr, oder erhöhen Sie die Entfernung noch mehr vorbei, dass ich es schneller.

Auch ich bin immer wieder überrascht von meinen Zeiten am Tag des Rennens. Es gibt noch viel mehr motivation zu halten Sie sich ein wenig härter dann.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre langen Läufe sind zu leicht, und Sie denken, Sie sollten darauf drängen, härter, können Sie prüfen, upping Ihre Ziel-Zeit. Vielleicht haben Sie unterschätzt Ihre Fähigkeit!

+488
robecryant 25.05.2010, 12:10:47
Klettern ist eine Aktivität, in der die Teilnehmer klettern nach oben, unten oder über Natürliche Felsformationen oder künstliche Felswände. Das Ziel ist, den Gipfel zu erreichen, der Bildung oder den Endpunkt einer vordefinierten Strecke, ohne zu fallen.
+452
Richard Hoskins 28.02.2017, 05:26:27

Nicht das Gefühl, etwas in Ihrem abs bedeutet, dass Ihre Bauchmuskeln sind nicht immer das Training, das Sie sollen . Der Schlüssel zur Entwicklung von starken abs ist zum ausführen der crunches langsam, lassen Sie die Muskeln langsam ausdehnen und dann Vertragsinhalt, auch auf der negativen rep, wohin Sie gehen wieder nach unten. Wenn Sie arbeiten Sie gut aus, dann sollten Sie sich eine subtile brennen in Ihre Bauchmuskeln, indem Sie den 12. rep. Sie können auch erhöhen die Neigung für weitere Zähigkeit.

+435
cussoandre 01.12.2015, 22:09:36

Wenn Sie arbeiten, die gleichen Muskeln jeden Tag, Sie trainieren viel zu viel. In der Regel sollte eine person arbeiten nur einen Muskel alle 2-3 Tage. Schauen Sie sich das Diagramm in dieser Antwort zu "Ist es gesund, um der übung einen Muskel, wenn es immer noch wund?" und ein ähnliches Diagramm wie in Abbildung 2 in dieser Antwort zu "Bedeutung von Rest-Tage". Die optimale Zeit, um Arbeit, die ein Muskel sich wieder an die Spitze der supercompensation/Anpassung. Sie arbeiten öfter hemmt jede mögliche Gewinne mit Müdigkeit, und arbeiten Sie heraus, zu selten bewirkt, dass die Gewinne bereits verloren durch die nächste Training.

Dies ist sehr individuell, und Sie müssen, um herauszufinden, was funktioniert am besten für Ihren Körper. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht voran, aber Sie brauchen, um etwas zu verändern, bis.

+405
Dwayne Hulsman 14.08.2014, 16:51:46

Hier ist eine gute Zusammenfassung der Muskeln, die beim Skifahren (in meiner Erfahrung ist es nach der Wichtigkeit):

  • Quadrizeps.
  • Oberschenkel-und Gesäßmuskulatur.
  • Innen-und Außenseite der Oberschenkel.
  • Kälber.
  • Abs und Zurück.
  • Arme.

Wenn Sie möchten, zu bekommen,/bleiben Sie fit für den Skiurlaub, sollten Sie die target diese Muskeln.

Basierend auf persönlichen Erfahrungen, die den folgenden übungen bereiten Sie mir das beste für die Ski-Saison und bauen Sie den oben genannten Muskeln:

  1. Radfahren, roller-blading - Spaß, ähnlich wie Ski-Erlebnis. Perfekt auch übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke und die Ausdauer. Wenn Sie einige Steigungen, Sie könnte auch auf Ihre Muskelkraft.
  2. Kniebeugen, Kreuzheben - ich bin persönlich folgende Starting Strength Programm. Sehr gute übungen für die Entwicklung Ihrer Beine und Ihren Körper insgesamt.
  3. Abs - alle abs-übung tun wird.
  4. Pull-ups, Bank Pressen - für die Entwicklung Ihrer Arme.
  5. Joggen, einfach nur fit bleiben und bauen Ihre Ausdauer.

Von get-rich-quick-Perspektive, nahm ich das Skifahren sehr schnell Dank zwei übungen: roller-blading und Kniebeugen.

Einige weitere nützliche links: Aufbau, Ihre Ski-Muskeln und Die Besten Strecken Und Übungen Für das Skifahren Und Snowboarden.

+272
Aaron Reid 20.02.2014, 22:11:52

Alle von Ihr vorgeschlagenen Pläne klingen gut. Der einzige Grund sich zu trennen Aufhebung von cardio-Arbeit wäre, wenn Sie Zugang zu schwereren gewichten. Wenn Sie heben in der Nähe von Körpergewicht, dann die Aufteilung der Lauf-und heben in separate Trainingseinheiten helfen würde, Sie konzentrieren sich auf die jeder besser. Wie es ist, kombinieren oder nicht kombinieren Sie nach Lust und Laune.

+183
user3754426 11.05.2016, 20:20:04

Also insgesamt, Sie radeln/laufen, 22km, plus 12 Minuten auf dem Crosstrainer (5 km Schätze ich mal).

Ist es zu viel? Das hängt davon ab, was Ihre Ziele sind.

  • Wenn Sie möchten, um Fett zu verlieren, das ist nicht genug angesichts der Tatsache, dass Sie junk food Essen (jeden Tag?). Und Sie sagen nicht viel über die Intensität Ihres Trainings, das spielt auch eine Rolle. Wie sagte @cbll, ist der erste Schritt, um Gewicht zu verlieren ist Ihre Ernährung. Es sei denn, Sie trainieren, wie ein athlet, der mehrere Stunden pro Tag (mehr als 5 Stunden), sollten Sie nicht erwarten, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie Ihre fast-food bietet
  • Wenn Sie wollen einfach nur tun, cardio, vielleicht ist es ein bisschen zu viel, weil Sie nicht geben Ihrem Körper genügend Ruhe, das ist, warum Sie sich müde fühlen. Aber es ist auch verbunden mit Ihre Ernährung : wenn Sie nicht gut Essen, werden Sie nicht Ruhe. Ihr Körper braucht guten "Treibstoff" zu führen.
+172
madelinekim 24.01.2019, 05:34:30

Wenn Sie ist "entsetzt", dass Sie reißen up Ihr Knie mit Kniebeugen, ist Sie sehr wahrscheinlich. Sie wohl hat (oder hatte) eine erhebliche Knie-problem. Auch wenn Sie keine Knie-Probleme, versuchen, eine übung machen, während Sie in einem Zustand der Angst beeinflussen können, eine Spannung, Aufmerksamkeit und form.

Wenn Sie Knie-Probleme hat:

Mein Vorschlag wäre die Stärkung der Gesäßmuskulatur, ohne mit den Knien über Hebel oder Kabel. Das Körpergewicht könnte auch ok sein, je nach der Knie-problem. Wenn Sie ein Knie-problem, die Stärkung der Gesäßmuskulatur wird helfen, reduzieren die Belastung auf die Knie. Wenn/als Ihr Knie verbessern von erhöhten glute Stärke, Sie können wahrscheinlicher sein zu wollen, um zu versuchen, Kniebeugen, esp. angesichts all der Informationen, die sich in anderen Antworten, warum Kniebeugen kann helfen, stärken Sie die Knie.

Sie können auch stärken die quads isometrisch mit dem Knie gesperrt und Hüft - Adduktoren/abduktoren mit Kabel.

Die Schönheit der Hocke ist jedoch, dass es Ziele viele der Körper die großen Muskel Gruppen, so würden Sie auch zu beachten, dass die Rumpfmuskulatur (Vorderseite, Rückseite und Seiten - Planken, seitliche Planken, etc.) und Kälber.

Wenn Sie keine Knie-Probleme , und es ist nur die Idee einer Kniebeuge mit Gewicht, das Ihr Angst macht, kettlebell schwingt, kann eine hilfreiche alternative.

Als Sie sich stärker mit anderen übungen Sie können sich sicherer fühlen, um zu versuchen, die Kniebeuge. Auch, wenn Sie erkennt, wie viele übungen, die Sie tun müssen, um gleich einen squat, Sie können beschließen, dass die Kniebeuge ist Wert lernen.

+90
BoiseBaked 16.01.2012, 04:05:39
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