Fragen mit dem Tag 'crossfit'

Ich war bereits indirekt tracking, VO2max-suchen Sie in laufen. Der test selbst ist einer der Wege, um zu bewerten VO2max. Ich denke, das ist kein schlechtes Maß für die Ausdauer, aber es ist nur 1 Takt, also ...
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Sollte ich üben, was ich will, mein bestes zu sein?

Um Ergebnisse zu sehen, sollte ich trainieren, wo ich will mein Ergebnis sein? Zum Beispiel, dienstags Teil meines Trainings ist 8 x 100m @ 90% Aufwand. Sollte ich laufen, bei meinen 90%, oder, was ich möchte, dass meine 90% zu sein? Dies ist etwas, das ich nur versuchen, das zu beantragen, läuft jetzt. ...
24.04.2012, 07:29:21
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Wie, Müdigkeit zu reduzieren, die nach office?

Ich arbeite mit 9-6 in einer software-Firma. Es gibt nicht viel körperliche Bewegung im Büro. Ich erlebe Müdigkeit bei erreichen Hause. Was kann ich tun, am Wochenende und auch wochentags, so dass ich nicht das Gefühl, müde nach Hause kommen aus dem Amt? Diese Frage ist nicht im Bezug auf Fettabbau / Gewichtsreduktion. Aber im Zusammenhang mit Müdigkeit. ...
13.01.2014, 20:41:48
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Stumme Glocke Routine, um Muskeln Aufzubauen

Hallo, ich bin auf der Suche nach einer routine-übung kann ich implementieren, mit der Ausrüstung, die ich habe: Verstellbare Hanteln 5-45 kg. (nicht einstellbar) Training-Bank. Ich bin auch offen für Gymnastik und cardio. Meine Ziele sind Muskeln aufzubauen und generell erreichen, was als "swimmer' s body" (kein Zugang zu einem swimming-pool :( ). Ich kann widmen 45 Minuten pro Tag, um diese außerhalb der 3-4 mal in der Woche Spiele ich tennis (immer fair cardio). Kann jemand mit wissen über diese ...
16.04.2017, 17:39:32
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Begründung Rep Bereich Empfehlungen - Stärke vs Hypertrophie

Es macht für mich keinen Sinn, warum die rep Bereich für "Hypertrophie" und Bodybuilder ist nach NSCA und vielen anderen Quellen wird mit 3 Sätzen und 10-12 Wiederholungen. Auf der grundlegendsten Ebene überqueren Brücken-Bildung bestimmt, Kraft, Hypertrophie (Muskelmasse), der Querschnittsfläche und Kraft sind, und alle direkten verwandten. So in der Theorie aktuelle training Empfehlungen für die Kraft wie von 5 x 5 s führt zu einem größeren Anstieg in Größe und Hypertrophie. Vorausgesetzt, alle wichtigen Faktoren gleich (Ernährung, re ...
06.04.2014, 17:44:04
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Tun, ich habe zu trennen, die Aufmerksamkeit auf meine Arme?

Also soweit ich weiß in der Regel, wenn Sie arbeiten Ihre Brust, die Sie auch arbeiten Sie Ihren Trizeps und wenn Sie Ihre Arbeit zurück, die Sie in der Regel auch arbeiten Sie Ihren Bizeps. Durch diese standards, ist es ein problem, keine einzelnen Tage konzentriert, die speziell auf Bizeps und Trizeps? ...
29.05.2012, 11:04:41
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Capsicum: Einfach mehr Kalorien verbrennen? Ist es auch Arbeit?

Ich bin auf der Suche nach irgendeiner Art von low-cost-Ergänzung um mir zu helfen, Schuppen einige Pfund. Ich bin über 260lb jetzt.. bei 5 ft 10.5 in. Ich habe gearbeitet, die regelmäßig.. zu versuchen, halten eine strenge Diät (arbeiten Sie die änderungen) und ich dachte, ich würde nach anderen Optionen. Ich lese online, dass Capsicum Tabletten kann die Wärme den Körper und Fett zu verbrennen Zellen. Macht es einfach verbrennen mehr Kalorien, oder ist es Ziel der Fettzellen in bestimmten? Schl ...
02.12.2012, 11:36:43
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Stündlich im 30-Sekunden-workouts für den Arbeitstag?

Meine Kollegen und ich beschlossen, zu tun beginnen die 30 Sekunden max effort "- Training" jede Stunde, um uns zu helfen halten von immer zu "Schreibtisch gebunden" und fügen Sie ein wenig mehr Volumen zu unserem normalen workout-Routinen. Wir haben nur Körpergewicht für diese Bewegungen, so dass wir denken die Dinge zu tun, wie push-up-Variationen, inverted rows (auf den Seiten unserer Schreibtische), Kniebeugen, situps, diese Art der Sache. Wir sind nicht sicher, ob wir sollten wählen ein Körperteil pro Tag tun und Variationen über es, oder sollten wir tun, e ...
17.06.2010, 09:17:42
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wie zu verwenden Ernährung ergänzen?

Ich habe angefangen das Fitnessstudio zu 40 Tagen , und seitdem habe ich es geschafft zu springen, von 69 KG auf 78 KG als ich verwendet true-mass protein-und amino X aber jetzt ich habe wenig Fett an meinem Bauch, was ich zuvor nie gehabt. dieses mal habe ich bestellt : - gold-standard-protein - gold standard Casein - Amino 2222 - Russische Bär Creatin Xtreme Ich bin 184 cm groß und 78 kg , ich bin versucht zu erlangen Volumen . was ist der beste Weg, um zu starten mit diesen Ergänzungen ? normalerweise Wache ich um 8 ...
12.08.2010, 06:14:05
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Wie, um Muskeln zu verlieren Gewicht die Ausdauer verbessern?

Ich bin ein ehemals dicker Mensch, hat Gewicht verloren und ist daran interessiert, ausdauersport wie Langstreckenlauf. Ich fühle mich meinem früheren übergewicht frame hat mich verlassen, mit groben/gerundete Waden eher als lange schlanke Muskeln gesehen auf der anderen Athleten, die schon immer schlank. Ich bin von Natur aus Dünn gerahmte person. Ich möchte zu verlieren überschüssige Muskelmasse Ausdauer verbessern, aber nicht finden können viele Informationen, wie Sie diese erreichen. Ein berühmtes Beispiel wäre Sir Bradley Wiggins, der berichten zufolge v ...
07.07.2011, 11:08:30
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Wie verbessere ich meinen Körper Zusammensetzung?

Hey! So im vergangenen Jahr verlor ich einen Haufen Gewicht ( ich war 69 kg und jetzt bin ich 54 ish). Aber ich möchte wirklich, um Muskeln aufzubauen vor allem rund um mein Gesäß und meinen Rücken! Wie Sie sehen können, habe ich sehr wenig Muskeln, definition und ich sehe schwach und skinnyfat. Ich habe erhöhte meine Nahrungsaufnahme ziemlich viele aber aufgehört, tracking Kalorien, da es war immer eine ungesunde obsession irgendwann... Ich mache Gewichtheben 4/5 mal die Woche, und ich übernehmen progressive überlastung, und ich bin immer stärker, a ...
08.05.2014, 16:03:12
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Ist Whey protein gut für low-carb-Diät?

Heute habe ich versucht die EAS AdvantEdge 100% Whey Protein. Unter den website-Beschreibung: 23 Gramm hochwertiges protein. Nur 3 Gramm Kohlenhydrate. Hohe die Konzentration von BCAAs. Protein ist auf der Brennstoffe, die hilft, machen Athleten gehen. Zur Unterstützung der peak performance und optimale Muskel-Wachstum, die protein - Sie setzte sich in Ihr Körper braucht, um hoch zu sein Qualität. EAS 100 Prozent Whey Protein ist eine hohe biologische Wertigkeit protein ist natürlich reichlich verzweigt Kett ...
08.05.2011, 00:11:40
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Krafttraining starter,nicht tun kann, Kopf hoch.

Ich habe in einer Turnhalle für die letzten drei Wochen (3-4 mal in der Woche). Während der ersten zwei Wochen, ich habe getan, einige der Herz -, push-ups, übungen für die Brustmuskulatur, pull overs, und push-up dips. Und jetzt mein Lehrer gab mir eine ausführliche routine für drei Tage. Tag 1 - Brust und Trizeps 2. Tag - Bizeps und Rücken Tag 3 - Beine und Unterkörper Ich kann nicht eine richtige Kinn-bis jetzt. Ich bin ein bisschen verwirrt. Bin ich bereit für diese Gewicht-trainings? Ohne Kinn-ups, ich kann die meisten d ...
31.07.2016, 16:42:47
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Folgen der Aufspaltung Ausbildung läuft?

Wenn ein Trainings-Programm sagt Ihnen, zu laufen, sagen wir 5 Meilen ein Tag, was sind die Folgen der Teilung, die laufen? Gibt es da eine Grauzone, wo können Sie ernten die gleichen/die meisten Vorteile (sagen splitting führen zu 4 und 1 VS. 5-milers)? Studien zeigen, der Unterschied wäre toll. Wenn Sie marathon-training und Ihren Lauf an diesem Tag ist 20 km, der Punkt ist, zu gewöhnen zu laufen, dass die Fahrleistung also ich würde sagen, die Aufteilung der Lauf ist schädlich für die Ausbildung ...
16.09.2015, 04:41:00
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