Arm Stärke für cricket

Welche übungen kann ich tun, um mir zu helfen bowl schneller?

+472
user40271 19.04.2017, 19:24:58
25 Antworten

Ich Stimme den vorherigen Antworten zu, es gibt keine Möglichkeit, 'target' Bauch Fett. Klingt wie Sie bewusst Ihre Ernährung und versuchen, es zu ändern, Ihr Gewicht zu reduzieren. Die wichtigste änderung, die ich gemacht (und verloren etwa 20 lbs - ging von 220 auf 200, wieder um 210, aber gesund Gewicht) war ein Tagebuch zu führen (einfach Buch und Stift) von dem, was ich gegessen habe und welche übungen ich habe. Meine Ernährung Veränderungen waren ähnlich zu verkaufen: kleinere Mahlzeit Größe, aber häufiger, sauberer Essen, entfernen SCHLECHTE Dinge wie Eis und soda........und fast food. Ich begann auch, ein schweres Gewicht heben Programm und Tabata (das ist die beste übung routine, die ich denke, für cardio in einem kurzen Zeitrahmen zur Verfügung).

+977
Nicolas Siver 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe trainiert und Diät fleißig für die letzten 2 Wochen habe ich verloren £ 1, und 1 Zoll Weg meine Taille so weit.

Heute allerdings hatte ich einen 1,25 lbs (560gr) ribeye-steak (roh gewogen) mit etwa 2 Tassen Brokkoli zum Mittag. Das steak war gekocht mit 2msk hausgemachte butter und etwa 3 Esslöffel Olivenöl extra Vergine. Ich Schätze diese Mahlzeit werden rund 2.000 kcal.

Ich habe auf einem 1.600 kcal Diät. Ich habe noch nicht herausgefunden, aber ich in der Regel brennen irgendwo zwischen 300 bis 500 Kilokalorien Entwicklung (Training für 45 Minuten mit einer durchschnittlichen bpm von 150)

Ausserdem wollte ich nicht Essen, die großen Ebenen von Fett im steak, nur das Fleisch.

Wie viel Arbeit habe ich rückgängig gemacht? Ich bin ein 5'9" (175cm) 29yo Mann, der wiegt 253lb (114kg), ob das hilft.

+966
Josephine Baig 26.06.2015, 06:46:41
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+898
user2859790 22.08.2017, 17:49:45

Dies mag wie eine seltsame Frage, aber Sie ist außerhalb der übung, wenn ich zu laufen, ich in der Regel don ' T haben eine Chance, um sich aufzuwärmen. Es ist joggen auf, um den laden während meiner Mittagspause, oder laufen einen bus zu fangen, solche Dinge. Ich möchte in der Lage sein, diese kurzen Distanzen mit weniger Schweiß und schweres atmen. Die Faustregel, die ich immer wieder höre und für die Ausübung ist, dass Sie trainieren für das, was Sie erreichen wollen, aber ich weiß auch, dass der Sprung in ein Training ohne Aufwärmen ist eine gute Möglichkeit, verletzt zu werden, durch Anstrengung, kalte Muskeln.

Ist meine beste Zuflucht zu erhöhen nur meine Allgemeine Ausdauer durch laufen in einer konventionellen Art und Weise und hoffe, dass die Effekte Bluten, oder gibt es einen besseren Weg, um Zug für spontane Anstrengung?

+803
marlon gicale 12.03.2010, 12:20:05

Wir Lesen hier , daß die Yanomamo Indianer tun gut auf eine Diät, die enthält kaum Salz. Sie Leben in heißen feuchten Bedingungen, so werden Sie sicherlich verlieren Flüssigkeiten in form von Schweiß in der Größenordnung von 1 liter oder mehr, aber Ihre Natrium-Aufnahme gemessen über die renale Ausscheidung ist von circa 0,05 Gramm pro Tag. Es wurde argumentiert, dass diese Ebene der Aufnahme ist optimal für uns, als unser Körper entwickelt haben, unter den Bedingungen, wo es war kaum Salz zur Verfügung. Ein typischer "low salt" westlichen Ernährung, wo Sie kümmern sich um zu vermeiden, übermäßige Salz-Zufuhr, wird in der Regel Ertrag Salz-Zufuhr, die 50 mal höher ist als eine prähistorische Ernährung.

Die Yanomamo haben Blutdruckwerte, die niedriger sind als bei gesunden Menschen im Westen, und Blut-Druck steigen nicht mit dem Alter, so zeigte sich hier. Also, es könnte sein, dass ein "normaler" Blutdruck von 120 mm Hg tatsächlich eine Hypertonie den Blutdruck. Wenn dies wahr ist, dann scheint es mir, dass die Beseitigung von Salz in der Ernährung zu reduzieren, um etwas von der Größenordnung von 0,1 Gramm oder weniger pro Tag, könnte nicht nur verhindern, essentieller Hypertonie, wie wir Altern, aber es könnte verwendet werden, von den Athleten als ein Weg, um die Leistung zu verbessern.

Also, ich Frage mich, ob tests durchgeführt wurden, um zu sehen, ob langfristige schwere Salz-Restriktion verbessert die sportliche Leistung?

+774
Leanna 11.09.2013, 16:59:20

Vor einiger Zeit, ich würde sagen, dass negative pull-ups sind Zubehör-übung sollte verwendet werden, beim start. Im assisted-version haben Sie die gleiche Bewegung, damit Ihr Körper lernt, die genaue Bewegung, und entwickeln Sie Muskel-Speicher.

Aber aus dieser Präsentation können Sie feststellen, dass es nichts gibt, wie Muskel-Speicher. Sie sind nur den Aufbau von Muskeln, Nervensystem, und das ist es.

Beachten Sie, dass Sie Hilfe bekommen kann, mit bands, dedizierten Rechnern, und von der anderen person. Je länger bands sind - je größer die Kraft ist gegeben, also auf der niedrigsten position, die Sie helfen, mehr dann an der Spitze. Maschinen, in der Regel gibt die gleiche Kraft die ganze Zeit. Menschen... hängt :) Aus dieser Perspektive negativ-version gibt bessere Fortschritte verfolgen. Auch die Ausrüstung, die Anforderungen sind viel niedriger.

Als seitliche Anmerkung - das ist der Startpunkt, also ich würde nicht zu viel darüber nachdenken. Der Unterschied ist nicht so groß.

+711
Jonty Brook 04.09.2011, 00:49:36

Sie können nicht erhöhen die Größe der Brust, wie Sie wollen, es zu gehen in die Turnhalle. Weder können Sie ändern Ihre Höhe, basketball ist eine option für diese, obwohl Sie nicht Ihre Körpergröße erhöhen, indem eine Menge.

Sie haben einen schönen Körper, indem Sie Sie zur Turnhalle gehen aber. :)

+704
ReLink 07.09.2014, 11:26:54

Ich bin nur neugierig, ob es ein Allgemeines Muster von dem Fett genommen wird, wenn es ausgegeben wird, während der übung. Ist es mehr oder weniger gleichmäßig von allen Fett in den Körper, sind einige Bereiche mehr als andere, ist ein Bereich, der "abnehmen", bevor er die nächste?

Auch ist es im Einklang mit dem Fett aufgebaut wird, wenn gespeichert? Also, wenn ich einen Betrag x von Fett und dann brennen x Menge von Fett, wird mein Körper "gleich Aussehen"?

(Ich weiß, es ist wahrscheinlich viel komplizierter, aber gerade auf der Suche nach einigen Allgemeinen Oberfläche Linien von, was Los aus Neugier)

+608
Kapil Sharma 25.10.2013, 13:04:34

Mein Erster Ratschlag wird sein, zu vermeiden, casein protein, da es mit einem hohen Krebsrisiko verbunden. Gehen Vegetarier ist nicht die beste Wahl, wenn protein ist Ihr Ziel.

Eier sind die beste Wahl für Ihr Frühstück, vorausgesetzt, Sie verwenden die Hälfte (oder weniger) von dem Eigelb. Omeletts, Eier auf toast, Rührei, etc. - Omeletts sind groß, weil Sie können mischen alle Arten von Gemüse.

Mittagessen - pack Ihr Mittagessen. Machen Sie einen Salat oder einen wrap.

Abendessen - Lachs, tilapia, Thunfisch, steak, Huhn, Brokkoli, Blumenkohl, Bohnen

Jetzt Ihre Ernährung ist nicht sehr gut abgerundet. Profitieren Sie von der Beratung mit einem Ernährungsberater oder Werkzeuge, um mit einer Diät-building-website wie www.myfitnesspal.com.

+581
Draineh 31.07.2010, 02:43:06

Es gibt viele Diäten und viele Ansprüche. Viele von Ihnen sind einfach nicht wahr.

Das problem mit Nudeln, Reis, Kartoffeln und Brot ist, dass Sie in den Kohlenhydraten hoch und durch, die in den Kalorien hoch.
Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren (und damit die Verringerung der Fett, das deckt Ihre abs), sollten Sie versuchen, halten Sie Ihre Kalorienzufuhr niedriger als das, was Sie brennen jeden Tag. Wie erreichen Sie Ihr tägliches limit ist nicht wirklich wichtig, solange Sie Ihre Ernährung nicht fehlen entscheidende Nährstoffe.

Sie sollten auch beachten, dass Menschen (und damit die Artikel, die Sie schreiben) denke oft an andere Dinge, wenn Sie reden über die gleichen Sachen. Das Brot, das ich denken ist schon etwas ganz anderes wie jemand anderes darüber denkt.

Schneiden Alkohol ist eine gute Idee, auch, da es enthält eine Menge Kalorien. Trinken weniger Alkohol ist immer eine gute Idee, wenn man aus gesundheitspolitischer Sicht.

Natürlich ist Ihr abs nicht selbst entwickeln, ich bin mir nicht sicher ob cardio allein reicht. Versuchen Sie, integrieren Sie einige übungen in Ihr workout-das Ziel der abs, wenigstens in einer Verbindung-Stil-übung. Und immer vorsichtig sein, die spot-Reduktion Mythos.

+489
Shaun Forsyth 02.07.2012, 22:56:47

Wenn warten = Fernsehen (1 MET), dann ja, entsprechend der Formel ERFÜLLT:

MET = vVO2Max = VO2 / 3.5 ~= KCal Verbrannt / (bodyMassKg * timeHours )

So wie Sie Stand:

3 * 9 TRAF (cardio-Training) = 27 METS

das ist äquivalent zu:

27 * 1 TRAF (Fernsehen) = 27 METS

+484
AB king khan 01.11.2010, 02:03:50

Wenn Sie nur mit Eingriff des abs, dass die "Verstrebung".

Abdominal bracing ist die zweite Möglichkeit, stärken Sie Ihren Magen mit einfachen anziehen Manöver. Zu tun, die sich bewegen, stellen Sie sich die Vorbereitung Ihrer Bauchmuskeln für ein Schlag in die Magengrube. Sie würde automatisch den Vertrag und steif Ihren midrift die Klammer für den Ruck, richtig? Das ist abdominal bracing, das ist ein wichtiger Bestandteil des Brettes und seine vielen Variationen, sowie push-ups. Abdominal bracing aktiviert alle drei Schichten des gesamten Bauchdecke, wodurch Sie, zusammen zu binden. Es funktioniert sowohl die oberflächliche und Tiefe Muskeln.

Mehr wahrscheinlich, gegeben, Sie sind mit der bars ist, dass Sie tun,"Hohlkörper", das ist die gleiche Technik, außer Sie bringen Ihren Kopf und Beinen als gut, und eine Art "saugen" den Darm. Das ist mehr nützlich, denn es fördert eine Ganzkörper-Bewegung und statische Festigkeit, und kann getan werden in einer größeren Vielfalt von Positionen. Sie können sehen, ein video-dieses geschieht auf den Barren hier , die klingt wie das, was du beschreibst.

+459
davidseeroy 30.09.2018, 00:35:44

Ich habe nicht hatte ein Gespräch mit einem Versicherungs-Anbieter, oder hatte das Bedürfnis zu haben, dass Gespräch. Aber, ich habe ähnliche Gespräche mit ähnlichen, körperlich starke Menschen mit Bezug auf BMI.

Ich bezweifle, dass eine einzelne person ändern, wird die Gesundheitswirtschaft von der Verwendung des BMI als Richtlinie für die Versicherungsprämien.

Ich arbeite nicht für eine Versicherung, aber wenn wir die Verwendung einer einzigen Messung der Gesundheit, gibt es Argumente für die Verwendung von BMI.

BMI ist der body-MASS-index. In einfachen Worten, es ist einfach die Wirkung Ihrer MASSE auf Ihr Herz. Masse ist nicht voreingenommen. Zwei hundert Pfund Masse ist 200 Pfund. Es gibt keinen Unterschied auf die Belastung deines Herzens, wenn, die zwei hundert Pfund ist 4% Körperfett und 40% Körperfett. Das Herz muss noch zu unterstützen, den stress von 200 Pfund.

Ja, absolut, 4% Körperfett ist in der Regel besser als 40% Körperfett vor allem in Bezug auf hohen Blutdruck, Blutzucker, etc. Aber, wieder, der BMI ist alles über die Gesamtmasse, nicht die Zusammensetzung des Körpers.

Ich denke, wir sind geschult, vielleicht aus diversen Medien, dass der Begriff adipös ist nur im Zusammenhang mit hohen Fett-und übergewichtige Menschen. Aber in Wirklichkeit Fettleibigkeit ist einfach ein Maß der Masse oder BMI.

Wenn wir wieder annehmen, dass sich der BMI ist ein gültiges Maß der einfach stress auf das Herz, dann muss man sich damit einverstanden, dass die BMI-Skala ist eine gute einzigen Indikator für Krankenkassen. Mit Herzkrankheit und Herzinfarkt als top-Todesursache und andere Verwandte (hohe Kosten) Probleme in den Vereinigten Staaten, es ist einfach die Art und Weise der Filterung der höchsten Risiko-Kandidaten mit der geringsten Anzahl von tests.

+449
Artur Aleksanyan 08.11.2012, 23:19:07

Mein Aktuelles Programm besteht aus einer 5-Tages-Training. Jede Muskelgruppe (z.B. Brust zum Beispiel) hat 3 verschiedene übungen unterteilt in 4 Sätze von 12 Wiederholungen. Tempo ist in 2 Sekunden down und 1 up.


Montag/Donnerstag

Brust

  1. Bankdrücken
  2. Schrägbank Kurzhantel drücken Sie
  3. Dip-auf-bar


Bizeps

  1. Preacher curl mit Kurzhantel
  2. Konzentrierte curls
  3. Langhantel-curl

Dienstag/Freitag


Zurück

  1. Chin-ups
  2. Close grip pull (sitzend)
  3. Beugte sich über Zeile mit Hantel


Trizeps

  1. Push-down
  2. Incline Trizeps-Erweiterung
  3. Vorwärts Trizeps-Erweiterung

Mittwoch


Beine

  1. Kniebeugen
  2. Lying leg curl
  3. Guten morgen
  4. Standing leg calf raise


Schulter

  1. Lateral raise
  2. Frontal erhöhen
  3. Zuckt mit den Schultern

Jeden zweiten Tag Mach ich abs/Unterarme oder die Reparatur der Schultern (sehr geringes Gewicht).

Das Problem

Die Menge an Gewicht, das ich heben konnte deutlich zurückgingen (natürlich), aber ich bin zu bemerken, mehr Füllstoff in einigen Muskeln als andere: Meine Beine werden sehr schnell aufgeblasen und Bizeps als gut, aber ich sehe nicht, das gleiche Ergebnis in Brust und Rücken. Und ich denke, es hat zu tun mit der Menge der Sätze pro Muskel, obwohl alle Muskeln 4 Sätze und 12 Wiederholungen.


Es gibt so viele Variablen, dass ich nicht einmal weiß, wie Kann es sein, das tempo? Vielleicht übungen?

Kann jemand mich leiten, wie zu verbessern?
----------------------------------------------------------------

Ein paar mehr Infos:
- Mein Ziel ist Muskelaufbau und toning (ästhetik)
- Wechselndem Programm jeden zweiten Monat
- 60g protein an Trainingstagen
- 30 Jahre alt, Männlich, 174cm, 75Kg



+423
Stevezie 15.09.2010, 13:00:32

Ich möchte einen Ansatz zur Nutzung der Daten Herzfrequenz + Tempo vom laufen, um mir einen Faktor, der mir helfen wird, finden Sie unter meine Verbesserungen auf verschiedenen läuft. Zum Beispiel, wenn ich habe laufen in einem Tempo von 5:30 mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 160, ich denke, es ist besser, als wenn ich mit einer pace von 5:14 mit einem durchschnittlichen Puls von 185. Und eine pace von 5:14 mit einer Herzfrequenz von 160 wäre der beste der drei.

Gibt es eine formyla oder haben Sie irgendwelche Vorschläge, wie dies zu beurteilen? Etwas aufwändiger, als 1/(Geschwindigkeit+(Herzfrequenz*2))?

+387
legna 13.02.2015, 22:39:44

Die Sache mit dem barfuß laufen auf asphalt ist, dass es keine Dämpfung jeglicher Art, so dass Ihre Knie werden misshandelt ein bisschen mehr. Meine beste Erinnerung, die Sie beraten, zu führen, die auf eine "weichere" U-Bahn, wenn Sie barfuß gehen. Abgesehen davon, dass der asphalt wird wirklich sehr heiß, sehr schnell, bis zu dem Punkt, wo Sie vielleicht auch zu Fuß auf Kohlen ;)

Also, ja, man könnte gehen, laufen barfuß auf asphalt, aber ich würde sagen: zu Fuß in den park und beginnt zu laufen auf dem gras.

+371
N RAJU 18.02.2019, 20:27:27

Ich habe oft gelesen, die Werbung für "mikronisiertes" Kreatin ist angeblich reiner, leichter zu absorbieren und effektiver als herkömmliches Kreatin. Gibt es irgendeine Gültigkeit zu dieser Behauptung?

+295
gauravbhatt 10.12.2011, 12:42:11

Ich kann nicht sprechen für Gewichtheben, wie ich bin keineswegs erzogen, auf Sie alle.

In Bezug auf powerlifting, aber es gibt eine Allgemeine Theorie von der "Sie sind x-Höhe, so sollte im Wettbewerb in x Gewicht Klasse'. Es ist nicht zu empfehlen, wenn Sie 6'4, können Sie NUR wettbewerbsfähig sein, in der super Heavyweight Klasse es ist einfach eine Allgemeine Beobachtung, die meisten größeren Athleten in der Regel konkurrieren Sie schwerer als Sie sind größer Menschen insgesamt.

Glaube ich ehrlich gesagt nicht die Höhe ist, dass viel von einem Faktor, ich persönlich finde seinen Körper Anteil. Es ist sehr offensichtlich, mit verschiedenen Athleten, Layne Norton Kniebeugen zum Beispiel.

+285
Lais Siddarth 25.11.2016, 20:29:19

Wie wir wissen, ist übertraining der Brust, was zu Zersiedelung in Bezug auf den Rücken und die damit verbundenen Haltungs-Muskeln, kann auch dazu führen, behindert die Leistung aufgrund Upper Cross Syndrom. Diese zeichnet sich durch die Brust überwältigung des Schultergürtels, was zu einer schlechten Haltung (Kyphose) und wahrscheinlich Schulter impingement.

Dies kann vermieden werden mit entsprechenden Korrekturmaßnahmen übung.

Ich würde gerne wissen, ob overdeveloping der Rückseite können haben negativ angemerkt Effekte. Ich habe bereits die Bedeutung verstehen, die Vermeidung von Asymmetrien und Ihrer Beziehung zu Verletzungen-Reduzierung, nicht aber, wenn es führt zu tatsächlichen diagnostiziert Probleme auf der Straße, weil es nicht in einem idealen Verhältnis in Bezug auf die Brust und Schultern.

+256
Vicon 12.02.2018, 22:17:50

Dies ist eine Frage, die oft kommt und sollte gerichtet sein an einen Arzt. Die ärzte, mit denen ich interagieren, geben Sie diesen Rat-

1) halten Sie NICHT Ihren Atem, während Sie trainieren; nicht zurückhalten, die den Atem an alle

2) greifen Sie NICHT unnötig, d.h. bei Bein-Maschine-übungen. Greifen hart direkt wirft Ihren Blutdruck.

3) soweit Wie praktisch möglich zu entspannen, die ungenutzten Muskeln Ihres Körpers.

Dies sind die erlernten Fähigkeiten. Die meisten Leute halt eine Maschine SCHWER, verziehen Ihr Gesicht, halten Sie den Atem an und sonst Beanspruchung auch ungezielte Muskeln, wenn Sie arbeiten hart. Alle diese Dinge, die den Blutdruck erhöhen.

+220
Sxc 30.09.2010, 04:36:34
  1. Die vollständige Erholung der Muskeln nach dem Spiel 48 STD. Ich würde vorschlagen, dass ein Spieler beginnen kann, eine vollständige Ausbildung nach einem Tage Pause. d.h. der Spieler sollte beginnen, voller training am Dienstag, wenn er einen match am Sonntag. Aber Montag kann nicht sesshaft sein, die Spieler mindestens gehen muss, für ein leichtes workout, das erleichtert die Regeneration der Muskeln.
  2. Ich würde empfehlen ein Tag vor dem Spiel der Spieler haben muss, um Licht-Aktivität und reduzieren sollten, das training, ansonsten am Tag des Spiels, Spieler Steifigkeit.
  3. Ich denke, die Letzte Frage ist schon beantwortet, in der Mitte der Woche-Sitzung sollte am intensivsten ein.
+211
hlt 06.10.2010, 15:51:07

Ist es zu empfehlen (oder nicht empfohlen) verwenden eine lange therapeutische stretch-band anstelle von einem Gürtel-Stil-band für yoga-Posen? Als ein Beispiel, ist die innovation mit dem Gurt eine schlechte Idee, wie die Verpackung es rund um die Ferse drehte sich ein Kopf-an-Knie-pose?

+163
Ofir 08.06.2014, 21:05:43

Tun "negative Klimmzüge": Jump/hop/verwenden Sie einen Stuhl/was auch immer, um an die Spitze der bar und machen Sie es nach unten, so langsam wie Sie können. Rest für eine minute und wiederholen Sie 5 - 8 mal, 3 mal in der Woche. Sie werden bereit sein, in weniger als 10 Tagen.

+147
Bagus Kulon 01.08.2012, 15:20:08

Wenn Sie sagen, 'range of motion', die beide einen muaythai kick und eine Beinpresse haben die gleiche ROM...die ist gleich null. Range of motion ist bestimmt durch den gemeinsamen Winkel minus dem ersten gemeinsamen Winkel, und da beide Bewegungen sind ein Zyklus, erhalten Sie null. Also das ist vielleicht nicht das beste Vokabular zu verwenden.

Soweit 'der Muskel verantwortlich für die Streckung des Beines', der Muskel ist verantwortlich für die Streckung des Beines, wenn die Kontraktion ist, was man eine "exzentrische Kontraktion' - bedeutet, dass die Fasern verlängern sich während der Kontraktion. Sie bekommen diese oft, wenn Sie Widerstand gegen die Schwerkraft, wie der Versuch zu pflegen eine moderate Geschwindigkeit beim laufen bergab. Ich bin mir nicht sicher, ob dies ist, was du redest?

Muay thai kicks Folgen der klassischen "dehnen-verkürzen-Zyklus", wo Kraft ist, entwickelt mit exzentrischen Kontraktionen, gefolgt schnell durch eine konzentrische Kontraktion. Dies ist die gleiche Strategie, die Sie vor Ort in vielen high-power-generation-Bewegungen. Als solche, die hip Beugemuskeln (illiopsoas) wird der Vertrag aber nicht eine Kraftmaschine, im Gegensatz zu karate-Typ snap kicks, die haben eine enorme Nachfrage auf den Beuger. Wenn überhaupt, die posterior chain wird mehr dazu beitragen, dass während der Vorbereitungsphase, als die Beuger der vorderen des Körpers, da es ist, wenn der GRF hat Zeit, sich zu entwickeln, dass Sie in doppelte Unterstützung.

Ich vermute, der Grund, Sie sehen mehr Hypertrophie rund um die Kniescheibe ist, weil, wenn Sie es wussten oder nicht, Sie sind jetzt training für Hypertrophie in eine closed-chain-Bewegung. Ihr Volumen, Intensität, Geschwindigkeit, und wieder mal ist jetzt ganz anders als es war im muay thai.

  • Sie sitzen und sind nicht gefordert für die balance, wie in treten -- so können Sie mehr Kraft als Sie ein Knie drücken.
  • Beinpresse ist symmetrisch, das heißt, Sie können die überlastung der Muskeln im Bein, in einer sichereren Art und Weise, die tendiert Sie in Richtung mittleren bis hohen Lasten.
  • Beinpresse bringt höhere exzentrische Nachfrage auf dem quad, als Sie jemals bekommen in muay thai, und es ist der exzentrische Nachfrage, führt zur Hypertrophie Sie zu bemerken.
+122
gremmie 20.09.2015, 09:20:01

Meine Vegetarische Ernährung ist gut belanced also ich bin mir ziemlich sicher, ich habe keinen Mangel, ABER ich habe gelesen, dass es sinnvoll ist die Ergänzung magnesium als Sportler und, dass es besonders sinnvoll ist, wenn Sie gehen Sie einfach auf Kohlenhydrate, während eine Menge von protein während des Tages.

Meine Ernährung besteht aus Vollkorn-Getreide (Vollkornbrot, Nudeln und brauner Reis) und ich versuche zu Essen, grünes Blattgemüse Gemüse einmal pro Tag, sowie Nüsse und Samen, Erbsen, Bohnen und Linsen. Ich esse tofu, Soja-Milch trinken und Ergänzung von whey-Pulver für protein sowie Eisen und Omega-3-Fettsäuren in form von Tabletten. Ich habe Milchprodukte, aber auch Eier, die von Zeit zu Zeit, also bin ich nicht vegan. Ich bin bemüht, nicht zu viele Kohlenhydrate, weil ich bin ein boxer und ich habe zu Wiegen vergleichsweise wenig, im Vergleich zu meiner Körpergröße (ich mithalten 69 kg bei einer Körpergröße von 178cm). Also meine Ernährung muss liefern mir mit genug Energie für rigorosen Training, während nicht mich zu gewinnen Gewicht.

+118
Tiwa Aina 22.07.2012, 21:38:14
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