Während ich damit einverstanden, dass statt nur schneiden dick, Körper-Neuzusammensetzung ist der Weg zu gehen, ich bin immer noch skeptisch, dass das hinzufügen Muskel hat eine signifikante Wirkung gegenüber der Verbrennung von mehr Kalorien im Vergleich zu der übung. Ich will hinzufügen, eine Antwort, wenn nicht auf mobile, aber welche Art von tkd? @Paperjam - im Grunde das Papier ist zu sagen, dass intermittierende Fasten kann die Förderung eine höhere insulin-Antwort und erhöhte Fettablagerungen in bestimmten Arten von Fettgewebe. Ich habe ein Ak amputierten seit 14 Jahren und habe mein Gewicht gehalten bei 100 zu 105. Ich esse so gesund wie ich kann, außer einmal in der Woche esse ich ein dessert. Ich übung, Hausarbeit zu tun (das hat den zusätzlichen Vorteil einer schönen Umgebung), einmal in eine Weile nehmen lässt. Ich verwendet, um Schaufel Schnee, aber meine Kinder bekamen eine leichte Schneefräse, die wie ich finde viel einfacher auf meinem Rücken. Ich habe leichte GEWICHTE, die ich irgendwann mal tun Kathy Smith upper body-workout ( ich sah die Band, so viele Male ich weiß, die übungen). Ich trinke sehr viel entkoffeinierten Kaffee, Tee im winter und hausgemachten Truthahn oder Huhn Suppe. Holen Sie sich in die Gewohnheit des Essens nicht

Hintergrund

Ich habe deadlifting für über ein Jahr zu Hause und haben es geschafft, ein 1RM von 405 kg (mehr als das doppelte meines Körpergewichts). Denn ich hatte nicht die Absicht, stören meine Nachbarn im Erdgeschoss, die ich nie ablegen der GEWICHTE; ich immer legte Sie vorsichtig ab. Offensichtlich war dies sehr tasking für mich (und ich denke, dass es dazu beigetragen, meine geringe Anzahl)

Fast Forward

Ich trainiere jetzt in einem kommerziellen Fitness-Studio mit Hanteln Abschnitt. Meine Beobachtung, die meisten Gönner deadlifting sind:

  • Viele von Ihnen fallen die GEWICHTE nach dem Aufstieg. Dies bewirkt, dass einige Geräusche. Für einige, das Geräusch ist so nervig, dass die anderen Gäste in der Regel vermeiden Sie alle Maschinen rund um den Bereich. Sonderbar genug, das Fitness-Studio-Mitarbeiter scheinen nicht zu beschweren. Also, auf einer meiner Sitzungen, habe ich beschlossen, drop die GEWICHTE; (ich führte ihn nach unten, aber nicht so, wie ich verwendet, um zu Hause zu tun). Es ist nicht überraschend, ich war nicht so müde wie ich zu sein. Weil ich bin nicht vertraut mit dem Rauschen, hatte ich, um einige Gummi-Matten unter die GEWICHTE zu reduzieren, die Lärm gemacht.
  • Mehr als die Hälfte der deadlifting/Kniebeugen Gönner verwenden Sie einen Gürtel. Sie sind die Gurte geringes Gewicht (weniger als 200 kg für Kniebeugen, 250 lbs für Kreuzheben). Da begann ich, deadlifting mit dem StrongLifts - Programm, wo die Gurte wurde abgeraten (es sei denn, Sie heben etwa das 1,5-fache Ihres Körpergewichts) , weil es ermöglicht Gönner zu verwenden, schlechte form, die ich in der Regel fühlen sich wie im Gespräch mit den Förderern.

Fragen

  • Zunächst ist es möglich, effizient Kreuzheben ohne ablegen der GEWICHTE? Ich möchte nicht, dass der Kerl, der Lärm macht (oder Schäden Ausrüstung)
  • Zweitens gibt es einen guten Grund dafür zu tragen, Gürtel, während deadlifting/buecken mit niedrigen gewichten? Ich hatte das Glück, eine gute foundation, wenn ich begonnen habe und diese Website hat mir sehr geholfen. Also, wenn es keinen nutzen für Sie, ich bin nicht dagegen sprechen einige von Ihnen über es.
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