Fragen mit dem Tag 'dumbbells'

Erstens ist dein problem in Bezug auf die Art und Weise Ihre Kniescheibe _tracks_? Zweite, ich würde zu bekommen ein weiteres ärztliches Gutachten, wenn Sie nicht bereits getan haben. Vielleicht wäre es gen ...
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Fitness-Studio hat max 30 kg Hanteln, wie Sie Fortschritte?

Meine lokalen Fitnessstudio Hanteln bis 30 kg. Ich kann die Bank mehrere Multiplikatoren, die. Wie progressive flys und DB-Maschinen mit dieser Einschränkung? (Es ist eine pec-fly-Maschine, aber es tops bei 80 kg) (Ich habe versucht, meine eigene DBs mit kurzen bars und Halsbänder, aber die GEWICHTE Abrutschen) ...
29.07.2014, 15:17:40
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Ich habe genau einen Monat und zehn Tage, um in unglaublicher Form

Das wird meine erste und wohl einzige post hier. Ich habe körperliche fitness tests, die für meine Polizei-Programm in Quebec, Kanada, in genau 1 Monat und 10 Tage wie der Titel sagt. Tests sind: -2,8 km in weniger als 12 Minuten (Habe es einfach) -Bankdrücken mit einer Platte 15 Wiederholungen (Nicht einmal annähernd) -15 pull-ups (machen Könnte) -100m schwimmen in weniger als 2 Minuten (Tipps???) Bankdrücken ist klar meine Frage hier. Ich bin ein ectomorph und kann Bank 15 Wiederholungen 25 Pfund (kein Urteil, bit ...
01.09.2017, 11:45:12
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Couch to 5K zweimal in der Woche

Die Leute hier gefragt, couch zu 5k training zweimal in der Woche, und ich glaube, dass meine situation anders ist. Ich hatte schon immer das Knie-problem hat viele Knie-Verstärkung, wie ein Kind/ Erwachsener Habe Stunden auf Fahrrad-und ausschalten der gesamten teenager-und frühen Erwachsenenalter. Nicht sportlich. Nur im vergangenen Jahr war ich in der Lage zu bauen, die bis zu 108 Surya Namaskars, plus wenig tun, Fahrradergometer und heben 10, 15 lbs zu Hause. Beschäftigt sich mit hip Dichtheit (gepostet sep ...
25.05.2014, 08:00:36
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Bizeps Training ohne Ergänzung von Schmerzen mehr als 4 Tage: brauche ich whey?

Ich sah ein Experte in Youtube sagte, die Erholung der Muskeln dauerte 3 Tage (etwa 72 Stunden), aber es nicht das gleiche mit meinem Fall. Ich bin kein bodybuilding-und nicht über jede Art von Ergänzung. Ich mache mehr für Stärke und Gesundheit, aber Sie haben nichts dagegen, wenn meine Muskelmasse größer. Meine anderen Muskeln (Brust, Trizeps, etc) Schmerzen dauern nicht so lange wie mein Bizeps. In der Regel einmal in 5 Wochen mache ich Bizeps Training mit Hantel. Die anderen Wochen bin ich nicht anheben. Mein ...
13.02.2011, 22:24:03
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Joggen und Meditation

Beginnen möchte ich beide joggen und meditation, da diese beiden Aktivitäten haben große Vorteile. Ich wirklich wollen, um diese beiden Tätigkeiten meine Gewohnheiten. Ich Lesen Sie irgendwo, dass eine person auf eine Sache konzentrieren zu einer Zeit, wenn er oder Sie will, um machen Sie es sich zur Gewohnheit. So sollte ich hinzufügen, joggen und meditation, um meine routine, auch aus gleichzeitig oder sollte ich üben, eine Sache, die für einige Zeit, und starten Sie dann tun das andere auch? ...
25.03.2018, 22:41:36
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Sollte ich üben, was ich will, mein bestes zu sein?

Um Ergebnisse zu sehen, sollte ich trainieren, wo ich will mein Ergebnis sein? Zum Beispiel, dienstags Teil meines Trainings ist 8 x 100m @ 90% Aufwand. Sollte ich laufen, bei meinen 90%, oder, was ich möchte, dass meine 90% zu sein? Dies ist etwas, das ich nur versuchen, das zu beantragen, läuft jetzt. ...
24.04.2012, 07:29:21
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Wie kann ich sicherstellen, dass zusätzliche Kalorien, die gehen, um Muskeln?

Ich bin 43 Jahre alt, 5'-9" und 145lbs. Ich bin gerade Essen, ein bisschen Licht, Licht heben, laufen und einige zusätzliche cardio zu trimmen Sie unerwünschte Körper-und Brust-Fett. Wenn ich fertig bin, ist mein Ziel, etwas an Gewicht gewinnen in den Muskeln. Ich Plane, schneiden aus cardio-und upping meine lift-Programm. Von was ich gelesen habe, ich muss nehmen in viel mehr Kalorien als üblich, vielleicht 3500, - /Tag. Was mich betrifft, sind alle diese Kalorien gehen zurück zu fat. Was muss ich tun, um sicherzustellen, dass ich bin das hinzufügen genug K ...
02.10.2018, 20:28:15
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Nein-Ausrüstung Ersatz für Stuhl Schritt und Chair-assisted-Trizeps-Dip-übungen

Die traditionelle "7 Minute Workout" beinhaltet zwei übungen, die erfordern, dass ein Stuhl oder eine andere erhöhte Fläche, die oben genannten im Titel. Durch einen unglücklichen Zwischenfall mit einem Gast, der verdreht sich zu schnell in Ihren Stuhl und zerschmetterte den Rücken (Unfall, vermute ich), meine Frau hat verboten die Verwendung der Stühle in das Haus für die übung. Bis ich Sie erwerben einen gebrauchten Stuhl aus Goodwill, was sind einige guten übungen ersetzen? Es müsste etwas sein, was ich tun kann, bei hoher Intensi ...
01.10.2011, 04:53:56
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Capsicum: Einfach mehr Kalorien verbrennen? Ist es auch Arbeit?

Ich bin auf der Suche nach irgendeiner Art von low-cost-Ergänzung um mir zu helfen, Schuppen einige Pfund. Ich bin über 260lb jetzt.. bei 5 ft 10.5 in. Ich habe gearbeitet, die regelmäßig.. zu versuchen, halten eine strenge Diät (arbeiten Sie die änderungen) und ich dachte, ich würde nach anderen Optionen. Ich lese online, dass Capsicum Tabletten kann die Wärme den Körper und Fett zu verbrennen Zellen. Macht es einfach verbrennen mehr Kalorien, oder ist es Ziel der Fettzellen in bestimmten? Schl ...
02.12.2012, 11:36:43
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Kalorien zu verbrennen: Mit elliptischen Typ Ausrüstung

Während Crosstrainer bieten stationäre Bewegung mit geringen Auswirkungen auf die Knie, Sie scheinen auch zu bieten aufbrauchen von wahnsinnigen Mengen an Kalorien im Vergleich zur gleichen Zeit/Arbeit auf einem Laufband. Gleiche Marke Ausrüstung, ähnlich wie Training profile ~200 Kalorien 30 Minuten auf einem Laufband ~670 Kalorien 30 Minuten auf eine elliptische ~200 Kalorien in 30 Minuten auf dem Fahrrad Ich habe gehört, aus vielen verschiedenen Quellen, darunter personal Trainer, die beide Seiten, die Crosstrainer sind ideal für Kalorien zu verbrennen ...
12.11.2017, 08:33:14
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Das Muskel-training ist am effektivsten, um Fett zu verbrennen auf einer untrainierten person?

Ich brauche zu reduzieren mein Körperfett wieder auf gesunde Werte. Der Allgemeine Zustand ist auch nicht schön (übergewichtig, nicht gut trainierten...), aber ich bin der Fokussierung auf den Körper Fett. Ich bemerkte, dass nur tun, einige einfache, aber intensive training der Muskulatur (zB. crunches) hat weitaus bessere Kurzfristige Effekte als cardio-training. Soweit ich das verstanden habe, ist diese Strategie generell nicht schlecht, als zusätzlichen Muskeln helfen, mehr Fett zu verbrennen, auf lan ...
28.09.2019, 03:27:38
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Krafttraining starter,nicht tun kann, Kopf hoch.

Ich habe in einer Turnhalle für die letzten drei Wochen (3-4 mal in der Woche). Während der ersten zwei Wochen, ich habe getan, einige der Herz -, push-ups, übungen für die Brustmuskulatur, pull overs, und push-up dips. Und jetzt mein Lehrer gab mir eine ausführliche routine für drei Tage. Tag 1 - Brust und Trizeps 2. Tag - Bizeps und Rücken Tag 3 - Beine und Unterkörper Ich kann nicht eine richtige Kinn-bis jetzt. Ich bin ein bisschen verwirrt. Bin ich bereit für diese Gewicht-trainings? Ohne Kinn-ups, ich kann die meisten d ...
31.07.2016, 16:42:47
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Schlaflosigkeit nach dem Training

Manchmal nach intensivem Training ist, werde ich sehr schläfrig und erfordern ein Nickerchen. Manchmal, übung keinen Einfluss auf meinen Schlaf überhaupt. Und manchmal, ich werde nicht in der Lage, nachts zu schlafen. Ich habe einen sehr regelmäßigen Schlaf - Muster- im Bett von 10:30-11 Uhr, und bis um 8. Schlafe meistens innerhalb von zehn Minuten. Aber auf bestimmte high-intensity Tagen finde ich dies nicht passiert. Eine Stunde Intensive Arbeit beginnend am 3:30 am Nachmittag konnte mich wach halte ...
21.09.2012, 16:47:50
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Tut GEWICHTE heben ziehen Sie das Gewicht zu verlieren Prozess?

Ich bin aus der Form(warum sonst sollte ich hier sein, lol), ich Wiege 185 Kilo, 178cm Höhe(5'9" denke ich). In letzter Zeit habe ich versucht zu arbeiten, und heben einige GEWICHTE für rund 4 Wochen, aber gestern war ich ein Spiel spielen(cricket) und ich fühlte mich sehr schwer und ich kann nicht schneller bewegen. Was ich dachte, war, Wenn ich mit gewichten werde ich verlieren ein paar Kalorien(ich muss täglich ausgeführt werden, aber nicht so schnell) und kommen in Form. Doch scheint das Gegenteil passiert. Mein ...
30.07.2012, 18:27:31
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Hantel Aufzüge vs Smith-Maschine, Aufzüge

Das Fitnessstudio, dass ich Mitglied bin keine Langhantel und freien gewichten, nur Kurzhanteln und die bar in der Smith-Maschine (wie auch die anderen Geräte wie Kabel, Maschinen für spezielle übungen, etc). Ich merke, dass der Vorteil der Verwendung von freien gewichten über Maschinen ist die stärkere Nutzung von stabilisierenden Muskeln, aber ich merke auch, dass einige Aufzüge sind viel anders, wenn durchgeführt mit Hanteln vs Langhantel. Meine Frage ist: Da keine losen Hanteln verfügbar sind, ist es besser, Aufzüge, wi ...
12.05.2019, 00:54:23
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Was ist dieses seltsame übung, die mir von meinem Trainer für die Brust?

Mein trainer erzählte mir von dieser übung für die Brust, aber ich konnte ihn nicht finden auf BodyBuilding.com Was es beinhalten wird, haben Sie Hanteln auf Ihre Seiten mit einem arm gerade in der ersten position, und dann bewegen Sie die Hanteln nach vorne und machen Sie treffen auf Schulterhöhe mit den Händen Zeiger nach oben. Was ist diese Bewegung und hilft es die Brust? ...
12.03.2013, 08:09:47
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Websites, erstellen Sie personalisierte workout-routine, basierend auf der Ziel-Gewicht?

Gibt es Websites (kostenlos oder anderweitig), wird, erstellen Sie ein workout-routine, basierend auf, was dein Ziel ist? Zum Beispiel, meine Freundin (wer das kraftstrotzende und hat GEWICHTE) Maßnahmen 5'8" und wiegt etwa 170. Sie sagte mir, Sie will gesundes Gewicht zu gewinnen und Wiegen zwischen machen 190-200 Pfund. Derzeit ist Sie geht ins Fitnessstudio und hat einen normalen Körperfettanteil. Das, was vor Ort zuweisen kann, die eine gute routine (Bewegung und Ernährung, glaube ich), die es Ihr erlauben, zu erreichen, dass Ziel-Gewich ...
30.12.2014, 10:57:43
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Protein supplement-Empfehlung, basierend auf Diät

Ich bin Körper-Gebäude zusammen mit 1 Tag cardio, aber ich denke, dass ich nicht genügend protein in einem Tag. Also das ist, was meine Ernährung ist : Pre-workout : Milch oder manchmal Haferflocken mit Milch Nach dem Training : 1 Kokosnuss Frühstück : 2/3 Vollkorn-Brot mit Erdnussbutter Mittagessen : 3 Chapati(aus Weizen). Abendessen : 6 Eier Kochen(nur der weiße Teil).Manchmal vermisse ich diese. Milch : 1 Glas vor dem schlafen. So hier ich glaube nicht, dass ich bin, immer genug Eiweiß in meinem Körper, weil ...
18.10.2015, 12:59:23
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